Όταν συζητάμε για την υγεία, πολύ συχνά ξεχνάμε να αναφερθούμε στη σεξουαλική υγεία. Αυτή αφορά τόσο στην ικανότητα επίδοσης σε σεξουαλικές επαφές, αλλά και στην ολοκλήρωση αυτών, όσο και στην επιθυμία και την αναζήτησή τους. Ένα λάθος που κάνουμε είναι ότι συσχετίζουμε τη σεξουαλική ζωή κυρίως με πιο νεαρές ηλικίες, ενώ στην πραγματικότητα αυτή είναι ένας από τους παράγοντες που εξασφαλίζουν την υγιή γήρανση, κάτι που στην πράξη μας το δίδαξαν οι κάτοικοι της Ικαρίας.
Η Ικαρία φημίζεται για τη μακροζωία και την καλή υγεία των κατοίκων της, αφού εδώ και μία δεκαετία ανήκει και επίσημα στις 5 κορυφαίες τοποθεσίες στον κόσμο σε αυτούς τους τομείς (Blue Zones). Η υγεία ως σύνολο, σωματική όσο και ψυχική, και η σεξουαλική ζωή είναι στοιχεία αλληλένδετα, όπως αποδείχτηκε και από μία επίσημη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο νησί το 2009 (Ikaria study). Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον καθηγητή καρδιολογίας κ. Στεφανάδη και τους συνεργάτες του, που διεξήγαν την έρευνα, οι Ικαριώτες τείνουν να έχουν σεξουαλικές σχέσεις ακόμα και στην ηλικιακή κατηγορία 65-100, με ικανοποιητικά όπως δηλώνουν αποτελέσματα! Στα πλαίσια της μελέτης και κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης αυτού του τομέα, το 60% των κατοίκων αυτών των ηλικιών δήλωσαν τουλάχιστον μέτρια ικανοποίηση, ενώ το 50% επιτυχή ολοκλήρωση της σεξουαλικής επαφής. Μόνο το 20% δήλωσε πλήρη απουσία σεξουαλικής ζωής. Και ενώ είναι πλέον γνωστό πως η ζωή στην Ικαρία διέπεται από την έλλειψη άγχους και την ενεργή κοινωνική ζωή, είναι εντυπωσιακό πως ο συγκεκριμένος τομέας συμβάλει σημαντικά στην ευχάριστη και χαλαρή διάθεση των ντόπιων. Αναμφισβήτητα, είναι ένας από τους λόγους στους οποίους αποδίδεται και η καλή ψυχική υγεία που η ίδια μελέτη έδειξε πως χαρακτηρίζει τα άτομα ηλικίας άνω των 65. Φυσικά, η ύπαρξη αυτών των αποτελεσμάτων δεν είναι τυχαίο γεγονός, αφού η καλή υγεία επιτρέπει την καλή σεξουαλική απόδοση, και η τελευταία επάγει τη διατήρηση της πρώτης.
Ας εξετάσουμε το αποτέλεσμα αυτό υπό το πρίσμα της διατροφής. Η διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας ο οποίος επηρεάζει την έκκριση συγκεκριμένων ορμονών και ορισμένων διεργασιών από τις οποίες τελικά εξαρτάται η απόδοση. Η διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος και η προσκόλληση σε μεσογειακού τύπου διατροφή έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από τη στυτική δυσλειτουργία, από ορισμένες μελέτες. Η τελευταία εξαρτάται πρωτίστως από μία ορμόνη που λέγεται τεστοστερόνη, η οποία όμως με την ηλικία τείνει να μειώνεται. Η επιβράδυνση αυτής της μείωσης είναι από μόνη της δείκτης καλής υγείας και μακροζωίας, ενώ, πιο συγκεκριμένα, συμβαδίζει και με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Αντίστοιχα, από προηγούμενες μελέτες έχει δειχθεί πως το αυξημένο βάρος σώματος και το δυτικοποιημένο μοντέλο διατροφής αυξάνουν την πιθανότητα καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, που τελικά οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία. Η Ikarian diet, αποτελούμενη κυρίως από φυτικής προέλευσης τρόφιμα και λιγότερο από ζωικά προϊόντα, προστατεύει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων (χοληστερόλη, σάκχαρο, πίεση κοκ) και από ορισμένες μορφές καρκίνου, προάγοντας έτσι συνολικά την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, και εξασφαλίζοντας, μεταξύ άλλων, και τη διατήρηση καλών επιπέδων τεστοστερόνης, ακόμα και στις μεγαλύτερες ηλικίες. Επιπλέον, ο Ικάριος τρόπος ζωής περιλαμβάνει και την άσκηση, στο πλαίσιο της καθημερινότητας, η οποία επίσης συμβάλλει στα προηγούμενα. Συμπεραίνουμε λοιπόν από τα παραπάνω, ότι η Ikarian diet, πέρα από το φυσιολογικό βάρος σώματος και τους δείκτες υγείας, είναι ικανή να διατηρήσει και τη σεξουαλική ικανότητα ακμαία.
Για να διερευνήσουμε τη συσχέτιση σε επίπεδο τροφίμου, θα πρέπει πρώτα να δούμε τι ακριβώς σημαίνει Ikarian diet. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα μοντέλο που κυρίως στηρίζεται στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, σιτηρών, ξηρών καρπών, ελαιόλαδου και οσπρίων, καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρασιού και ποικιλίας αφεψημάτων, και περιορισμένες ποσότητες ζωικών προϊόντων, με έμφαση κυρίως στο ψάρι. Δεν είναι καθόλου τυχαίο πως η συγκεκριμένη διατροφή προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα, αφού φαίνεται πως τα συστατικά της μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την καλή κυκλοφορία του αίματος, λειτουργίες από τις οποίες ρυθμίζεται και η σεξουαλική υγεία. Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που συσχετίζουν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με την καλή στυτική λειτουργία, ενώ η κατανάλωση ξηρών καρπών, ιδιαίτερα καρυδιών, φαίνεται πως έχει διεγερτική δράση. Ενώ η επίδραση του αλκοόλ δεν είναι πλήρως εξακριβωμένη, φαίνεται πως η καθημερινή κατανάλωση μικρών ποσοτήτων προάγει την καλή σεξουαλική λειτουργία και στα δύο φύλα. Τέλος, μία πληθώρα βοτάνων, τα οποία στην Ικαρία καταναλώνονται ως αφεψήματα (μέντα, κανέλλα, δεντρολίβανο, φλισκούνι, φασκόμηλο κοκ) έχουν φανεί να αυξάνουν τη λίμπιντο και να βελτιώνουν τη σεξουαλική απόδοση. Είναι επομένως εμφανές πως η Ikarian diet ως σύνολο έχει φτιαχτεί για να προάγει τη σεξουαλική υγεία.
Η σεξουαλική επιθυμία και ικανότητα δεν είναι ταμπού, είναι κάτι φυσιολογικό για όλα τα σώματα και όλες τις ηλικίες και ως τέτοια θα πρέπει να αντιμετωπίζεται. Οι κάτοικοι της Ικαρίας το έχουν συνειδητοποιήσει ήδη αυτό, και δεν παύουν να κυνηγούν, και να πετυχαίνουν, τη σεξουαλική ικανοποίηση. Οφείλουμε να παραδεχτούμε πως συνολικά ο Ικάριος τρόπος ζωής είναι ικανός να διατηρήσει έναν οργανισμό νέο ακόμα και μετά τα 65. Η διατροφή τους είναι πολύ εύκολο να υιοθετηθεί, με την κατάλληλη καθοδήγηση, δίνοντας την ευκαιρία σε οποιονδήποτε να πετύχει όμοια αποτελέσματα σε ό,τι αφορά στη λειτουργία του σώματός του. Δυστυχώς, για τα μυστικά του φλερτ των ντόπιων απαιτείται ένα ταξιδάκι στην Ικαρία.
Σχόλια (0)
Πίσω Ikarian Diet