Καλάθι αγορών

Το καλάθι σας είναι άδειο

Συνεχίστε τις αγορές

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Οι συνταγές του προσωπικού σας πλάνου διατροφής

Παρέχουμε οδηγίες για νόστιμες και εύκολες συνταγές, αλλά και πιο απαιτητικές, επιμελημένες από καταξιωμένους σεφ και βραβευμένους με αστέρια Michelin μάστερ της γαστρονομίας, όλα ειδικά προσαρμοσμένα στο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής σας. Με αυτές τις συνταγές, δημιουργημένες και δοκιμασμένες από την ομάδα των συνεργαζόμενων σεφ και διαιτολόγων, μπορούμε να εγγυηθούμε ότι...

Σαλάτα Κινόα

Έτοιμο σε: 35 λεπτά4 μερίδες Συστατικά 1 φλιτζάνι άβραστη κινόα2 φλιτζάνια νερό1 μέτριο αγγούρι1 μέτρια κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη1 μικρό κρεμμύδι90 γραμμάρια φέτα80 γραμμάρια αβοκάντο1 φλιτζάνι μαϊντανό, ψιλοκομμένο1/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο1/4 φλιτζανιού χυμό λεμονιού1 κουταλιά της σούπας ξύδι2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένεςαλάτι, πιπέρι Οδηγίες Βήμα 1 Για να μαγειρέψετε την κινόα: Ανακατέψτε την...

Χαλβάς

Έτοιμο σε: 15 λεπτά             8 μερίδεςΣυστατικά 1 1/2 φλιτζάνι ταχίνι1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι1 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη1/2 φλιτζάνι νερό1/4 φλιτζανιού ξηροί καρποί ψιλοκομμένοι Οδηγίες Βήμα 1 Καλύπτουμε ένα ταψί με λαδόκολλα. Βήμα 2 Ανακατεύουμε τη ζάχαρη και το νερό σε μια...

Ικαριώτικο Σουφικό

Έτοιμο σε: 35 λεπτά4 μερίδες Συστατικά2 μελιτζάνες2 κολοκύθια2 πράσινες πιπεριές 2 σκελίδες σκόρδο2 κρεμμύδια150γρ φασολάκια1 ντομάτα150 ml κόκκινο κρασί60 ml ελαιόλαδοαλάτι / πιπέριΟδηγίες Βήμα 1 Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε 1 κατσαρόλα. Βήμα 2 Κόψτε τα λαχανικά σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια και ρίξτε τα στην κατσαρόλα. Ζεσταίνουμε για 5...

Άγρια χόρτα βραστά

Έτοιμο σε: 25 λεπτά2 μερίδεςΣυστατικά1 κιλό άγρια χόρτα1-2 λεμόνια5 κουταλιές ελαιόλαδοαλάτι100γρ. φέτα (προαιρετικά)Οδηγίες Βήμα 1 Γεμίζουμε μια μεγάλη κατσαρόλα μέχρι τη μέση με νερό και την τοποθετούμε στο μάτι για να πάρει μια βράση. Βήμα 2 Πλύνετε καλά τα χόρτα και κόψτε τους μίσχους. Βήμα 3 Βυθίστε τα χόρτα στο...

Αρακάς με σάλτσα ντομάτας

Έτοιμο σε: 45 λεπτά 4 μερίδες Συστατικά 500 γραμμάρια αρακά 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους 2 καρότα κομμένα σε φέτες 1 πατάτα κομμένη σε κομματάκια 2 μέτριες ντομάτες, τριμμένες ⅓ φλιτζάνιού ελαιόλαδο 2-3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο άνηθο αλάτι / πιπέρι Οδηγίες Βήμα 1 Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μια μεσαίου...

Λαχανόρυζο

Έτοιμο σε: 1 ώρα 2 μερίδες Συστατικά ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο 1 μέτριο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους (περίπου 1 φλιτζάνι ή 115 γραμμάρια) ½ από ένα μικρό λάχανο (περίπου 300 γραμμάρια σε φέτες (όχι πολύ λεπτές) ½ κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας Αλάτι και πιπέρι ½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν ½...

Σαλάτα με φακές, παντζάρια και φέτα

Έτοιμο σε: 45 λεπτά 4 μερίδες Συστατικά 500 γρ. παντζάρια, κομμένα σε φέτες 2 κόκκινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες Ελαιόλαδο  2 κουταλιές της σούπας ξύδι 300 γρ. φακές 150 γρ. φέτα, θρυμματισμένη Μικρό ματσάκι φρέσκου δυόσμου, κόλιανδρου και μαϊντανού Οδηγίες Βήμα 1 Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200°C. Βάζετε τα παντζάρια...

EL
EL